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「ここしかない」と思うほど、気持ちが苦しくなることがあります。
そんなときの“心の逃げ道”を増やすヒントとして、

記事の最後に「関連書籍を３冊紹介します」。
必要なときに、のぞいてみてください。

一つの場所に気持ちを預けすぎていませんか

今の時代、
「仕事が自分の全てです」
「家族が自分の生きがいです」
「この趣味があるから生きていける」

そんなメッセージを耳にすることが増えました。

一つのことに打ち込む姿は、とても魅力的です。
やりがいや絆も生まれます。

ただ、
心のよりどころが一つだけになると、
その場所の調子次第で、自分の気持ちも大きく揺れやすくなります。

こんなモヤモヤ、抱えていませんか？

• 仕事がうまくいかないと、自分の価値まで否定されたように感じる
• パートナーや家族との関係が揺れると、生活全部が崩れそうな不安に飲み込まれる
• 所属しているコミュニティから少し距離ができただけで、「もう自分の居場所はない」と
  感じてしまう
• 一つの趣味や推しに気持ちを預けすぎて、それ以外の時間が空っぽに感じる

心の居場所が一つだけだと何が起きるか

心の居場所が一つだけだと、
その場所が少し揺れただけで、自分の心も大きく揺れやすくなります。

仕事でつまずくと、
「仕事で貢献できなない自分存在とは..」
などという考えも浮かびやすくなります。

家庭がうまくいかないと、
「自分には、もう帰る場所がない」
という思いが頭から離れなくなることもあるかもしれません。

一つの場所に、自分の安心や自己肯定感を全部預けてしまう。
すると、その場所の変化が、心の「ゼロか百か」の認識に繋がりやすくもなります。

・うまくいっている間は、とても満たされる
・うまくいかなくなった途端、心の足場が一気に崩れるように感じる

このアップダウンが大きいほど、
日常の安定感は失われやすくなります。

心の居場所を「分けておく」という発想

心理学やメンタルの話の中には
「一つだけに気持ちを預けすぎない」という考え方があります。

一つの対象に気持ちを集中させると、確かに熱量は高まります。
でも、その分だけ「そこがだめになったら終わり」という不安も大きくなります。

そこで役に立つのが。
心の居場所をいくつか持っておくという発想です。

・仕事という居場所
・家庭や友人との時間という居場所
・一人で過ごす静かな時間という居場所
・趣味やコミュニティという居場所

このように、
自分の気持ちを預けられる場所を、いくつかに分けておく。

すると、一つの場所が揺れても
他の場所が心のクッションになりやすくなります。

これは

「どれか一つに本気になってはいけない」という話ではありません。

むしろ
大事な場所を大事なままにしつつ
同時に「もう一つの居場所」「もう一つの時間」も少しずつ育てておく。

そうすることで
心の重心を少し分散させるという、
自分なりのセルフマネジメントになります。

今日から試せる小さな一歩

Summary

• 一つの場所にだけ心の居場所を置くと、その場所の調子に、自分の気持ちも大きく左右されやすくなる
• 仕事、家庭、趣味、人間関係など。心の居場所をいくつかに分けておくことで、気持ちの揺れをやわらげやすくなる
• 「この場所がだめになったら終わり」という発想から、「いくつかの場所が自分を支えてくれている」という発想に少しずつ切り替えていくことが大切
• 新しい居場所を大きく増やすより、「心のバス停を一つだけ増やす」くらいの小さな工夫から始めると続きやすい
• 心の居場所を分散させることは、「逃げ」ではなく、自分を長く守るためのセルフマネジメントと考えられる

心理学を学んできた立場から選ぶ、
あなたへの書籍３選

「この場所しかない」をほどくための考え方は、一度知ると支えになることがあります。
気になった方へ向けて、参考になりそうな本を３冊ご紹介します。

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