布団に入ったとたん、今日のことや明日のことが頭を回りはじめる。研究では、寝つくまでの時間と寝る前の考えごとの中身との関連が報告されています。分かっていることと分かっていないことを分けて、今夜から試せる小さな区切り方を紹介します。

休みの日なのに、気づくと仕事のことを考えている。研究では、仕事から気持ちのうえで離れる「心理的距離」が、消耗感の少なさや睡眠のよさと関連すると報告されています。頭から離れにくくなる手がかりと、週末の前に試せる区切り方を紹介します。